Gestion du stress

Qu’est-ce que le stress?

Il est important de savoir que le stress est autant une fonction vitale de l’organisme qu’une des causes majeures de maladies de notre civilisation.

Le stress correspond à un état d’alerte affectant notre corps en présence d’un danger ou d’une situation perturbante. Cette faculté est essentielle à notre survie. Cependant, si les situations de stress se répètent ou se prolongent, l’individu-e ressentira une détresse qui se traduira par une fatigue ou un surmenage physique qui affectera sa santé.

Comment détecter le stress?

Il faut savoir s’observer et prêter attention aux facteurs environnementaux et aux divers signes caractéristiques du stress :

• La fatigue: un des signes évident du stress est l’impression d’être constamment fatigué et ce, même au réveil.
• Les problèmes relationnels: les contacts avec autrui deviennent pénibles, les personnes s’isolent (les relations se détériorent).

Causes du stress

Le stress naît la plupart du temps d’un sentiment de ne pouvoir faire face aux obligations qui sont:

Trop nombreuses
Trop prolongées
Trop lourdes (liées à un sentiment d’impuissance)

Test

Faites le test rapide des symptômes pour vous évaluer et apprenez à réagir vite avant que le stress ne devienne «détresse».

Maux de tête fréquents
Prédisposition au refroidissement
Palpitations
Essoufflement sans effort physique
Démangeaisons
Insomnie
Transpiration excessive
Impuissance
Fatigue excessive

Comment gérer le stress?

Le manque de repos aggrave le stress: même si c'est difficile pour vous et que vous travaillez la nuit, essayez au maximum de vous réserver des temps de sommeil qui vous permettent de vraiment récupérer.

Évitez les médicaments et les échappatoires: l'alcool et les drogues peuvent masquer le stress, et pourraient vous mettre en situation de danger. En période de stress, il peut être important de diminuer votre consommation de produits (alcool, drogues, médicaments, excitants) afin de mieux aménager vos temps de repos.

Quelques conseils pratiques:

Apprenez à vous détendre le mieux possible. La méditation et les exercices de respiration sont efficaces pour reprendre contrôle.
Exercez vous à vous libérer des idées noires.
Une alimentation déséquilibrée, le tabac, le café, l'alcool, etc; sont facteurs du stress.
Parler de votre activité prostitutionnelle avec un-e ami-e ou une structure adaptée.
Il existe des méthodes de regulation du stress, n'hésitez pas à vous renseigner: massage, sophrologie, yoga, etc.

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